Mărul asociat cu miez de nucă
Un măr simplu aduce pectină și fructoză naturală, dar asociat cu 4-5 jumătăți de nucă românească beneficiază de grăsimi bune care încetinesc digestia și oferă o sațietate prelungită de peste două ore.
Batoane de morcov și castravete cu pastă de susan sau brânză
Legumele crocante oferă senzația mecanică de masticație plăcută și hidratare, iar combinarea cu o lingură de brânză proaspătă de vaci completează necesarul proteic.
Iaurtul simplu de băut
O sticluță mică de chefir sau sana luată la pachet reprezintă o gustare comodă, bogată în calciu și bacterii lactice, ușor de consumat oriunde.
- Păstrați pungi mici cu porții prestabilite de migdale și semințe în geantă sau mașină.
- Evitați batoanele comerciale de cereale care ascund până la 15-20g de zahăr adăugat.
- Beți un pahar cu apă înainte de gustare; adesea setea este confundată cu pofta de ronțăit.
Sunt gustările obligatorii dacă nu simt foame?
Nu, gustările sunt utile doar atunci când intervalul dintre prânz și cină depășește 5-6 ore și apare o scădere a energiei.
Explorează mai departe sursele alimentare
Găsește modul în care acest subiect se leagă de alimentele integrale din bucătărie în Atlasul Alimentelor.
Atlasul AlimentelorArticole Conexe
Plimbarea ca formă de mișcare: beneficii subestimate pentru articulații
Mersul pe jos este cea mai naturală, accesibilă și sustenabilă activitate fizică umană. Nu necesită ...
De ce sunt utile pauzele active în timpul orelor de sedentarism
Statul prelungit pe scaun reduce fluxul sanguin, rigidizează mușchii flexori ai șoldului și scade ac...